Muistatko, miltä elämä tuntuu ilman stressiä?
Löydä elämääsi helppoutta, rentoutta ja onnellisuutta Deep Relief -valmennuksen avulla.
Sinun ei tarvitse elää jatkuvassa oravanpyörässä jättäen huomioimatta omat tarpeesi. Voit oppia pitämään huolta rajoistasi ja löytämään helppoutta ja keveyttä arkeesi riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Kun tutustut itseesi syvemmin ja keho-mieli-sydän yhteytesi vahvistuu, ymmärrät, mitä todella tarvitset elääksesi elämää, jossa on enemmän tasapainoa, rauhaa, kirkkaita sävyjä ja iloa.
Voit välttää uupumuksen hyödyntäen valmennuksen tutkittuja ja vaikuttavia harjoituksia.
"Tässä valmennuksessa sinun ei tarvitse opiskella tai suorittaa mitään. Kaikki mitä tarvitaan on jo sinussa. Ohjauksessani saat nämä kykysi käyttöön. Muutama minuutti päivässä riittää.”
— Valmentajasi Kirsi Mattila
FAQs
Mitä valmennuksessa tapahtuu?
Kaikki alkaa alkuhaastattelusta, jos olet ensitapaamisemme jälkeen valinnut minut valmentajaksesi. Tapaamme Zoom-sovelluksen kautta kahdeksan kertaa ja jokaisella kerralla on eri teema Mindfulness-based Stress reduction -menetelmän mukaan.
Teemoja ovat mm. itsemyötätunto, stressireaktiot ja stressinhallinta, yhteys kehoon sekä resilienssi.
Ohjaan sinulle tapaamisissa meditatiivisia harjoituksia ja saat sinulle valitut harjoitukset “kotitehtäviksi”. Tapaamisessa käymme myös läpi, mitä tapaamisten välillä on tapahtunut, mitä olet huomannut harjoituksia tehdessä.
Mihin valmennus perustuu?
Valmennuksen runko noudattaa tieteellisesti tutkittua ja vaikuttavaa Mindfulness-based Stress Reduction -menetelmää (MBSR) ja sisältö elää tilanteesi mukaan. Keskitymme sinun tilanteeseesi ja tavoitteisiisi.
Kenelle tämä on tarkoitettu?
Tämä on sinulle, jos tunnistat jotakin seuraavista
stressi on jatkunut liian pitkään
olet uupunut tai toipumassa uupumuksesta
koet ahdistusta ja huolet täyttävät mielesi
sinulla on lievän tai keskivaikean masennuksen diagnoosi
haluat varmistaa, että et uuvu
haluat oppia asettamaan rajoja ja pitää niistä kiinni
haluat oppia tunnistamaan ja hallitsemaan stressiä paremmin
haluat elää onnellisempaa elämää
Mistä tiedän, toimiiko tämä minulle?
Harjoitukset on tieteellisesti tutkittu ( yli 40-vuoden ajan, tuhansia tutkimuksia), ne vaikuttavat rakentaen uusia yhteyksiä aivoissasi (neuroplastisuus) ja nämä uudet yhteydet mahdollistavat arkeasi ohjaavista automaatioista irrottautumisen. Jos teet harjoituksia ohjeistuksen mukaisesti, ne alkavat vaikuttaa.
Miten tämä eroaa terapiasta?
Deep Relief -valmennuksessa emme lähde penkomaan menneisyyttä, vaan aloitetaan tästä hetkestä ja katsotaan eteenpäin. En niinkään kysy “miksi” vaan “mitä”. Emme analysoi, mistä tilanteesi ehkä johtuu, vaan keskitymme helpottamaan oloasi tässä hetkessä, nyt.
Sen sijaan, että vain esitän kysymyksiä ja kuuntelen, keskustelemme ja ehdotan vaihtoehtoja seuraaviksi harjoituksiksi tilanteesi mukaan. Valmennus vahvistaa keho-mieli-sydän yhteyttäsi ja saat vaikuttavia, käytännöllisiä mielen työkaluja käyttöösi helpottamaan arkea. Saat vihdoin hengähtää ja koet, että ajatuksillasi ja valinnoillasi voit vaikuttaa omaan elämääsi.
Mitä maksaa?
Mikä olisi hinta, jota et olisi valmis maksamaan elämästäsi, terveydestäsi? Jos noudatat ohjelmaa ja teet oman osasi, lupaan, että helpottaa tai saat rahasi takaisin.
Kahdeksan valmennustapaamista, sinulle räätälöidyt harjoitukset ja koko valmennuksen aikainen tukeni sinulle yksilöidysti 1490€.
Aika vähän palautuvasta elämänilosta ja voimavaroista, eikö?
Asiakkaiden kokemuksia valmennuksestani löydät mm. täältä.